こんにちは! 院長の高です。
今回も歯ぎしり&くいしばりの話の続きです。
前回は歯ぎしり&くいしばりがどれだけ歯に悪いかについて書きましたが、今回は、「じゃあ歯にとって理想的な状態は?」について書きます。
みなさんは今まで考えたこともないと思いますが、上と下の歯が合わさってる状態には理想的な時間があります。
それは一日のうちになんと20分(食事の時間込み)!
つまり、仕事中やテレビを見てるときなど、集中してるときに歯をかみしめてると、ほとんどが時間オーバーになってしまってるのです。
日中の間はできるだけ、①上と下の歯を合わせない②唇は閉じる③上の図のように舌の先を上の前歯の付けねあたりにのせる、この3つを意識して守りましょう!
そして寝る前は頬っぺたの周囲を十分にマッサージ。
これだけでも肩こりや頭痛がずいぶんとましになります。お試しください!